ilość białka

[...] mikroskładników pokarmowych Białko 1.5/2.2g białka na kg. Przyjmuję 2g białka na kg ciała czyli: 2 x 58 = 116g białka (1g = ok. 4kcal na g) 4 x 116 = 464kcal – ilość białka, które muszę dostarczyć organizmowi Węglowodany 120g co daje w kcal: 4 x 120 = 480kcal – ilość węglowodanów, które musze dostarczyć organizmowi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szulerKSG PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

Trening to wiesz...ma być efektywny i odpowiedni dla danej osoby. Jeśli dobrze Ci się trenuje to nie ma co kombinować;-] No dlatego powtórzę poraz kolejny :P: "po prostu on nie jest dla mnie, zupełnie nie podoba mi się jego schemat, budowa i nawet jakbym miał od niego zrobić progress to bym go nie robił bo bym musiał chodzić na siłownie jak za [...]

[...] i może uda mi się go trzymać bez żadnych zmian i mi się nie znudzi, bo wybrałem ćwiczenia, które lubię :) Także od jutra: 2700kcal 180-200g białka (chce popróbować mniejszą ilość białka) 75g tłuszczu 300-320g węglowodanów No i cały ten tydzień to będzie deload :) Priorytet – cała góra, w szczególności klata, bok barku i najszersze grzbietu. Z [...]

[...] piersiowej i wszystko ok. Jedynie mocznik jest ponad normę. Wiec nie bardzo już wiadomo co robić bo obrzęki nadal są. Gadałem dzisiaj z lekarzem to stwierdził ze musiał bym zwiększyć ilość wypijanych płynów ( co od kilku dni zrobiłem ) i zmniejszyc ilość białka w diecie. Jednak nie bardzo wierze ze ta retencja by była aż tak duża od białka .

Ok zapodaje do sprawdzenia Diete na poniedzialek (z czasem wkleje tez na inne dni) Dane: Waga ciała : 63 Ilość białka na kg masy 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy 6,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka 101 Ilość węglowodanów 391 Ilość tłuszczu 113 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2986 I [...]

Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]

Jeśli chodzi o Doping to oczywiste że był i będzie. Jednak Suplementy naszego czasu sa takk zaawansowane ze mozna na nich robic naprawde wielkie postepy. Jesli chodzi o Bialka Gainery itp to jest to bardzo dobre rozwiazanie poniewaz nie kazdy ma czas aby siedziec caly dzien nad jedzeniem zeby dostarczyc odpowiednia ilosc białka/kalorii.

przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dorcjuszz PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA :31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: 30 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 OBWÓD [...]

Więc dieta ktora zaproponowalem to jest dieta ktora planuje zrobic na redukcji, rozni sie praktycznie tylko tym od poprzedniej diety ze zrezygnowalem z weglowodanow w 2 ostatnich posilkach a nie jak poprzedni przed snem jadlem np porcje ryzu brazowego. Trening rozni sie tym ze dodalem aeroby i zmniejszylem ilosc seri! Bo nie wiem jakby go zmienic [...]

[...] aby na początku schodzić białkami nisko, aby organizmu nie kusiło na glukoneogenezę. Czyli nawet 0.6-0.8g na 1 kg masy ciała. Próbujesz mierzyć tą ketozę? Jeżeli chodzi o ilość białka - generalnie źródła podają, że taka ilość białka wybija z ketozy o ile się aktywnie nie ćwiczy na codzień. Też trochę byłem zaskoczony stąd i ten wątek [...]

[...] uznałeś wiedzę od lekarza Kwaśniewskiego za nawiedzoną. Pragnę Ci donieść, że z białka będziesz czerpał energię, gdyż tłuszcz+węglowodany nie pokryje zapotrzebowania na taką ilość białka 200x24=4800kcal Uważaj na nerki, wątrobę-młody jesteś, więc pociągniesz jak długo hmmm....? Proporcje ode mnie dla 80kg klocka ;) B: 120 T:280-320 [...]

[...] siła, energia i samopoczucie+chorubska/infekcje. Moja przepowiednia się sprawdza?? Pozostaje tylko współczuć, ale Biniu doradzi lub napisze: taka dieta nie dla ciebie :P Biniu pomóż koledze, nie pozwól mu się tak katować.... P.S ilość białka po obróbce termicznej a)wzratsa b) maleje :P Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2011-03-04 17:29:03

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lvkaz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

[...] laktoza – zatem jak ktoś się tym żywi traktując to za odżywkę to współczuję ludziom w jego otoczeniu (że tak to określę tworzy się toksyczna atmosfera) A jaka jest ilość białka w takiej serwatce? Odp – niecały 1% czyli niezwykle mało Zatem drodzy początkujący serwatka jako odżywka zdecydowanie odpada Za to to co możemy z niej [...]

[...] statystyczną, jaka pojawiała się w czasie przeglądania przeze mnie badań), to faktycznie mniejsze ryzyko wystąpienia nowotworów jelita u wegan (i jest to logiczne - większa ilość błonnika w diecie i mniejsza ilość wtórnych kwasów żółciowych w kale jest bezsprzecznie powiązana z ryzykiem wystapienia w/w), oraz w wypadku niektórych nowotworów [...]

WAGA CIAŁA: 74kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do marca 2015r POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

[...] wiem, wspominaliście, że te z pco nie powinny szaleć z białkiem, tyle, że ja na hormonach jestem, więc może jednak zmienić ilość białka, wybaczcie za męczenie tematem ale chcę się dobrze przygotować do „rundy 1” wpiszę dzień dzisiejszy na razie zjadłam tylko I śniadanie, więc [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Torun PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hm cwicze od 17 roku zycia z mniejszymy lub wiekszymy przerwami, ostatnio miałem trening a z różnych przyczyn musiałem go przerwać (trwał około 2 tygodnie) a przed tym [...]